Диета для фигуры груша на неделю

Многим мужчинам нравится тип женской фигуры «груша»: прелестные округлости в области бедер всегда привлекали внимание. Во многих странах до сих пор считается, что женщина с такой фигурой станет прекрасной женой, потому что способна родить столько детей, сколько захочет муж.

Но если перейти к отечественным реалиям, то можно заметить, что многих представительниц типа «груша» напрягает и расстраивает громоздкий низ – тяжелые бедра и попа.

А уменьшить их объем довольно проблематично. Кроме специальных упражнений, направленных на похудение в области бедер и ягодиц, нужно изменить рацион питания.

Диета для фигуры груша на неделю

Очень хочется найти такую диету, которая разрешит и сладости, и сдобу, и пиво по вечерам. С чипсами и орешками. Такая диета есть, она предназначена для мужчин, планирующих обзавестись пивным животом, выпирающим летом из-под футболки.

А для прекрасной половины, желающей уменьшить объем бедер, снизить вес и сохранить полученные достижения, питание будет абсолютно иным. На какую бы диету не пал выбор, строго исключаются из рациона:

  • колбасы (вареные, копченые, варено-копченые), сосиски, шпик;
  • сладости, выпечка (пирожные, мороженое, булочки, торты, пирожки, печенье, кремовые десерты, молочный шоколад);
  • жирные сливки, сгущенное молоко;
  • сладкие газированные напитки, энергетики;
  • майонез, различные высококалорийные соусы.

По-хорошему, стоило бы исключить и алкоголь, в том числе пиво. Крепкие алкогольные напитки замедляют метаболизм, побуждая аппетит, что приводит к стремительному набору веса. А пиво и само по себе достаточно высококалорийно.

Еще один важный момент: чтобы скорректировать «тяжелый» низ, нужно чередовать белковые и углеводные дни, но для «груши» противопоказана молочная пища. Молоко, ряженка, кефир, йогурты и творожки откладываются на бедрах.

Это относится и к обезжиренным продуктам, поэтому в качестве источника белка используется мясо, фасоль, рыба.

Вода –важный элемент похудательной грушевой диеты, не менее 1,5 л в сутки. Если есть желание получить быстрый результат, то из рациона исключается и черный чай, и кофе. Хватит силы воли – пить неделю только воду. Не хватит – добавить зеленый и травяной чай.

Смотрите еще на блоге:  Диета для ленивых: худей, ни в чем себе не отказывая

Итак, примерное меню на неделю для женщин-груш, мечтающих похудеть в проблемных зонах.

Диета для фигуры груша на неделю

  1. Понедельник:
  • завтрак – овсяная каша с черносливом, зеленый чай;
  • второй завтрак – салат из зеленого горошка, маслин и огурцов с масляной заправкой;
  • обед – запеченный картофель;
  • полдник – банан;
  • ужин – запаренная фасоль с грибами.
  1. Вторник:
  • завтрак – отварная куриная грудка, салат из свеклы и зелени;
  • второй завтрак – 2 киви;
  • обед – рыбный суп с кусочком цельнозернового хлеба;
  • полдник – фруктовый салат из клубники и яблок;
  • ужин – кальмар, фаршированный яйцами, грибами и зеленью.

Диета для фигуры груша на неделю

  1. Среда:
  • завтрак – рисовая каша на воде;
  • второй завтрак – витаминный салат из белокочанной капусты и сладкого перца, заправленный виноградным уксусом;
  • обед – гороховый суп с хлебом;
  • полдник – 2-3 абрикоса;
  • ужин – овощное рагу из картофеля и баклажанов.
  1. Четверг:
  • завтрак – мясо индейки в соевом соусе, витаминный салат;
  • второй завтрак – груша;
  • обед – суп из чечевицы с грибами и луком;
  • полдник – 2 отварных яйца, помидор;
  • ужин – рыба, тушеная с овощами.
  1. Пятница:
  • завтрак – гречневая каша (на воде, без масла);
  • второй завтрак – яблоко;
  • обед – макароны из твердых сортов пшеницы с томатным соусом;
  • полдник – блинчики из соевой муки;
  • ужин – тушеная тыква с яблоками.

Диета для фигуры груша на неделю

  1. Суббота, загрузочный день:
  • завтрак – блинчики с джемом;
  • второй завтрак – йогурт с ягодами;
  • обед – куриный суп с лапшой;
  • полдник – мороженое;
  • ужин – картофель, запеченный с грибами и свининой.
  1. Воскресенье:
  • завтрак – печеночные оладьи;
  • второй завтрак – ягодный микс (малина, ежевика, клубника);
  • обед – сладкий перец, фаршированный рисом и морковью;
  • полдник – 2 отварных яйца;
  • ужин – тыквенная запеканка.
Смотрите еще на блоге:  4 важных правила: Как краситься после 40

В меню умышленно не указаны напитки. Если вы выбираете строгую диету, то перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, приблизительно за 20-30 минут.

Если нет, то после еды можно выпить стакан зеленого чая, мятного или ромашкового отвара, в крайнем случае – черного чая или кофейного напитка.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Алла

    Круто)))

  2. Пётр

    Кадастр. Юристы

    Кадастр. Юристы

    100%

    10

    круто

    Поддержка программы чтения с экрана включена.

    круто

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: