Нас зачастую раздражает любая мелочь: или длинная очередь в кассу, или наглый водитель машины, который подрезал вас на дороге, или дети принесли плохие оценки. Да мало ли что еще нас может раздражать. А в результате получаем стресс. И начинаем судорожно искать выход как одолеть свое негодование.
Освободите голову от негативных мыслей
Звучит немного банально, но мы часто об этом забываем и начинаем прокручивать в голове все неприятные моменты, а может и по нескольку раз. Скажем словами Скарлетт О’Хара : « Я подумаю об этом завтра». Пообещайте это себе. Отпустите негативные мысли. С утра вы будете свежи и бодры, вам все будет по плечу. И сегодняшние проблемы покажутся не значительными. Возможно, даже полностью забудете о вчерашнем раздражении.
Приготовьте свое любимое блюдо
А лучше фруктовый салат или любимый торт. Но это у кого, что лучше получается. Зайдите в свой любимый супермаркет, и мысленно представляя, как вы будете готовить, медленно выбирайте продукты. Выбирайте самые лучшие по качеству. Включите фантазию и добавьте в рецепт что-нибудь от себя. Возможно, это еще больше улучшит вкус любимого блюда.
Уделите 1 час для удовольствия и любимого хобби
Читайте, нарисуйте картину, послушайте релаксирующую музыку. Выпейте чашку любимого чая, попробуйте смешать несколько сортов – это увлечет вас. Никаких обязанностей и работы. Только то, что доставляет большее удовольствие.
Устройте ужин при свечах с любимым человеком. Не хотите готовить, просто накройте стол и поставьте свечи. А еду закажите в ресторане.
Можно попробовать стандартные методы
Возможно, вас успокаивает уборка. Переберите свою косметику, выкиньте старые крема и помады, захочется купить что-то новое. А покупка всегда поднимает настроение.
Откройте свой любимый альбом с фотографиями, особенно юношескими. Вспомните беззаботное время.
А самый лучший антидепрессант позвоните хорошим друзьям. Поболтайте о чем-то веселом, вспомните совместные походы в кино, на природу.
Займитесь спортом
Есть абонемент в спортзал, но давно не ходили – самое время. Поплавайте в бассейне, пробегитесь по беговой дорожке. Пообщайтесь с тренером, они всегда оптимисты и зарядят вас энергией. Пробуйте все виды тренажеров, которые нравятся. Не бойтесь, если что-то не получается. Ведь у вас цель снять стресс, а не показательное выступление.
Начинайте расслабляться по дороге домой
Попробуйте хотя бы часть дороги домой пройтись пешком. Лучше если это будет парк, сквер. Позволяет погода — посидите на лавочке, закройте глаза и помечтайте. Но пускайте себе мысли о домашней работе и обязанностях. Отключайте свои мысли от текущих проблем. Вспомните свои путешествия, ведь там было только хорошее.
Будьте спокойны и невозмутимы. Расслабляйтесь полностью.
Ароматерапия и массаж
Безотказный способ избавиться от стрессов – ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматический рай. Наберите ванну воды и капните несколько капель аниса, апельсина, валерианы или ромашки. Тот запах, который вам нравится.
Запишитесь на релаксирующий массаж. Это обязательно вас успокоит и расслабит.
Напишите письмо
Ученые лондонского колледжа установили, что снять стресс помогает письмо: напишите все то, что неприятное с вами произошло. Изложение мыслей на бумаге поможет выплеснуть негативную энергию и успокоится. Необязательно эти заниматься каждый день. Но время от времени пробуйте писать.
Исследования, проводившиеся в течение нескольких лет в исследовательских центрах показали, что состояние душевного покоя напрямую зависит от способности человека к релаксации.
И вообще, чаще улыбайтесь. Улыбка – это счастье и радость. Улыбайтесь по поводу и без повода, даже если идет дождь. Улыбайтесь на ругань, и не зацикливайтесь на этом. Пусть ваши мысли не занимает ничего, что мешает жить спокойно и весело.
