Китайская йога бьет по остеохондрозу прямо в цель

Умопомрачающие боли в шее – знакомое ощущение? И вдобавок ноет поясница. Не слишком приятные ощущения. Более того, боль в этих частях позвоночника – это намек на серьезные нарушения работы организма.

Использование практики йоги для излечения этих недугов не пользуется известностью. Но те, кто решил опробовать различные способы укрепления позвоночного столба, после йогических упражнений стали заниматься только ей.

Прекрасная гимнастика от жутких спазмов мышц

Пример некоторых йогических позиций, снимающих пережимы в районе шеи. Позвонок расслабляется, а это существенный для сидячих работников.

Лечебная йога

  • Ложись навзничь и сведи руки назад. Потягивай их, пока можешь. Самое важное здесь – не повредить мышцы.

  • Встань по-собачьи, обопрись локтями на опору, опусти голову. Замерев, потихоньку растягивай спину, затем глубокий вдох 10 раз.

  •  Садись, подожми ноги под себя, соединив руки за спиной, как на изображении. Займи голову в ровном положении, глубоко вдыхай. Может быть больно, но, тем не менее, полезно.

  • Наклон в стоячей позе, ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову, предварительно соединив их. Сильно вытягивай руки вперед для разгибания позвонка.

  • Обопрись предплечьями об стену на одинаковом расстоянии друг от друга ниже плечевого пояса, широко держа локти. Отойди на пару шагов от стены, опусти голову вниз. Занятие выполняется на 5 глубоких вдохов.

  • Положи одну из опор под голову, а вторую – под пояс. Расслабься в такой позе и замри, делая подсчет вдохов до 5 раз.

  • Встань по-собачьи, затем заведи одну руку в сторону, вторую – вверх, обопри голову об пол. Вытягивай руки в стороны, совершая 10 глубоких вдохов

  • Сведи вместе противоположные бедро и локоть, затем сильно их растяни. При этом отведи свободную руку в сторону. Прорабатывай тренировку для каждой ноги, при этом следи, чтобы мышцы бедра растягивались.
Смотрите еще на блоге:  Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза

И под конец рекомендация, чтобы болей в шее не было: нежелательно смотреть в телефон или другое устройство. Это чрезвычайно неудобное расположение, которое для шейных позвонков. Для того чтобы шея находилась в расслабленном состоянии, подбородок должен слегка наклоненным вниз и почти соприкасаться с горлом, тогда спазмы перестанут мешать.

Позвоночник является опорой всего организма, и его болезнь отражается на работоспособности других органов. Занимайся подобными упражнениями вкупе с ежедневным спорткомплексом и увидишь, как крепче и гибче станут твои мышцы.

Оставайся здоровым вместе с этой чудесной физзарядкой! Поделись этой полезной статьёй с друзьями, если она тебе понравилась.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: