Супер здоровый и вкусный завтрак! У меня нормализовалось давление и весы показывают вес всё меньше и меньше! Советую и вам попробовать!
Вы, конечно, хотите чтобы ваш завтрак дал пользу для здоровья, был вкусным и помог поддерживать вас в течение дня.
Этот рецепт завтрака настолько изумительный, он может фактически регулировать уровни сахара в крови, понижать холестерин, ускорять обмен веществ и избавляться от лишнего веса.
Как вы знаете, завтрак является одним из самых важных блюд дня. Это не разумно пропустить его когда-либо, поэтому рекомендуется есть завтрак каждое утро.
Чия-семена и овёс — идеальное сочетание для завтрака. Оба ингредиента являются супер здоровыми и ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет!
Помимо этого, они обеспечивают свойства для потери веса и могут расплавить жир на животе и лишний жир, от которого вы долгое время не можете избавиться.
Овсянка полна бета-глюкана, растворимой клетчатки, соединение, которое может сбалансировать уровни сахара в крови, снизить плохой холестерин и укрепить сердце.
Кроме того, он предлагает достойное содержание белка, клетчатки и минералов.
С другой стороны, семена чиа обеспечивают омега-3 и омега-6 в больших дозах и имеют больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты. Опять же, семена чиа могут помочь сердцу работать правильно и дать много антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ.
Семена чиа рекомендуются для людей, страдающих артритом, и также могут снизить уровень холестерина.
Ингредиенты:
- ½ стакана овса
- 1 стакан воды
- щепотка ванилина
- ¼ чайной ложки корицы Цейлон
- 2 чайные ложки натурального меда (по желанию)
- щепотка морской соли
- 4 столовые ложки семян чиа
В кастрюлю налить воду, добавить корицу и ваниль. Доведите её до кипения, а затем уменьшите огонь и добавьте овес. Пусть смесь кипит в течение 5 минут, а затем накрыть крышкой и оставить на 5 минут настаиваться.
Наконец, добавьте мед и соль. Вылейте смесь в тарелку. Добавьте семена чиа, хорошо перемешайте, дайте настояться 3-5 минут! Вы можете добавлять орехи, сухофрукты или ягоды!
Наслаждайтесь самым полезным и вкусным завтраком! Приятного аппетита!
