Немалое количество женщин являются обладательницами вовсе не тех талий, о которых они мечтают. Для того, чтобы хотя бы чуть уменьшить свои собственные бедра следует запомнить одно легкое правило: никогда не перекусывайте между тем, когда принимаете пищи.
Некоторым людям, это кажется совсем незначительным действием, которое не может помочь обрести именно «осиную» талию. Но это мнение ошибочно. Подобное действие станет решающим так сказать звеном, которое способен постепенно прийти к установленной вами цели.
Что нужно делать, чтобы обрести тонкую талию
Для уменьшения талии вам необходимо хорошенько поработать над собой, а это не такое уж и простое задание как может показаться на первый взгляд. А дело все в том, что талия считается одной из самых проблематических частей тела, и в особенности женского.
Хотя сегодня есть немалое количество способов, следуя которым, представительницы прекрасного пола обретут желанную талию, а также избавятся от лишних сантиметров.
Самым важным этапом на этом пути является избавление или искоренение некоторых своих привычек. Приложите немножко усилий и у вас все получится.
Благодаря интересным фактам, вы сможете навсегда убрать надоедливые лишние кило с помощью применения специального трехдневного рациона.
Он поможет не только вывести лишнюю накопившеюся жидкость, а также скопившиеся токсины. Благодаря дельным советам каждый способен почувствовать себя легче и ощутить прилив позитивной энергетики, а также жизненной силы.
Осиная талия всего за три дня
Сдуть живот можно смело, а все, что вам необходимо для этого, так это просто здоровое, а еще сбалансированное питание.
Сохранив очищающий рацион, а также некоторые из пунктов диеты вы станете стройной и привлекательной. И помните, никогда не останавливайтесь на половине пути. Как бы вам не было тяжело, продержитесь эти три дня, и вы поймете, что оно того стояло.
Советы, которых нужно придерживаться:
- Следите за размером порций, которые вы употребляете. Ясное дело, что сбалансированность еды зависит от каждого человека и организм является уникальным, но вы постарайтесь кушать порционно.
- Никогда не наедайтесь до состояния «досыта». Вам нужно научиться останавливаться в те моменты, когда голод притупляется. Иными словами, вы должны быть сытыми на 80 процентов.
- Не кушайте на десерт что-то слишком сладкое, так как именно от этого и пропадает желанная талия. К тому же, лучше вообще ничего не есть за три часа до сна.
- Есть люди, которые поправляются просто на глазах, а это не без причин, а причина банальна — плохо пережевывают еду. Старайтесь жевать так, чтобы пища во рту становилась почти жидковатой или кашицеобразной.
- Ужинать лучше всего рано, а именно во время полдника. Ни в коем случае не ешьте, если знаете, что скоро пойдете спать.
- Если вдруг после еды вы опять ощутите, что хотите кушать, просто выпейте настой для лучшего пищеварения. Возьмите и смешайте несколько компонентов, среди которых киви, 100 грамм орехов и пару капель масла растительного происхождения.
- Если вы страдаете какими-то пищеварительными расстройствами, немедленно обратитесь к семейному врачу. Ведь подобные моменты могут вызывать неприятные ощущения, вплоть до хронического воспаления кишечника. Никогда с этим не шутите.
Важно придерживаться всех правил, чтобы получить желанную осиную талию.
Важные моменты о завтраке
Тот завтрак, который принесет вам желаемый результат, будет описан ниже. Важным моментом является то, что он очень полезен. Состоит утренняя трапеза только из продуктов, которые богаты на пищевые волокна, растительные белки, а также полезные жиры.
Это сочетание поможет человеку почувствовать себя сытным и полным сил и энергии. А самое главное, что такое питание поможет убрать лишние сантиметры на талии.
Утром, как только вы проснетесь, отложите все запланированные дела и приготовьте следующий коктейль. Необходимо подготовить такие ингредиенты:
- один фрукт – киви;
- 1 небольшой кусочек ананасовой дольки, если его нет, возьмите яблочко или сливу;
- половинку авокадо;
- листья свежего сельдерея;
- 15 штучек лесных орешков или же миндаля;
- одну щепоточку имбирной порошковой смеси;
- 1 чайную ложечку порошка корня маки;
- немножечко стевии;
- одну десертную ложечку масла из кокоса (берите 1-й отжим);
- 1 десертную ложечку семян «Чиа» (их нужно предварительно замочить на 12 часов).
К этим всем ингредиентам при желании вполне реально добавить немножко фильтрованной воды или же масла растительного происхождения. Это делается, чтобы облегчить смешивание.
Все продукты поместите в миксер и взбейте до образования однородной массы. Тот коктейль, который получится, можете смело пить в несколько приемов, например, пока вы собираетесь на работу или едете в маршрутке на работу и т.д.
Следим за обеденной и вечерней трапезами
Эти приемы пищи должны в обязательном порядке состоять из 2 главных блюд: порция приготовленных (запеченных) или сырых овощей – салатик, овощи (запеченные или тушеные), гаспачо и тому подобное.
А второе блюдо — порция еды исключительно из белка. К последней относятся такие продукты, как авокадо, орешки, бобовые, мяско, рыбка.
Подбирать для обедней трапезы следует исключительно тяжелые для переваривания желудком белки, потому что так вы сможете насытить организм. А вот в качестве ужина вполне подойдут овощи, которые приготовлены по диетическому. Овощи легко усваиваются организмом.
Важные моменты. Учтите следующее:
- Кушать углеводы нужно только в умеренных пропорциях, причем употреблять еду лучше всего в полдень. Предпочтение отдавайте качественным углеводным продуктам: картошке, цельнозлаковым, маниоке, злаковым хлебцам.
- Вовремя прохождения 3-х дневного рациона, очищающего характера, откажитесь от тортиков, сладкого, конфеты и прочих десертов, которые обычно употребляете.
- Если между приемами еды очень хочется перекусить, то лучше всего съесть банан. А также можно выпить стакан растительного молочка или же свежевыжатого сока.
Физическая нагрузка
Во время правильного питания не обойтись и без дополнительной физкультуры. Старайтесь как можно больше ходить пешком, и примерно 30 минуток в день уделяйте тренировкам средней интенсивности.
Также вы можете попрыгать на скакалке, поприседать, отжиматься, побегать, и выполнить те упражнения, которые вам более всего подходят, как в плане физическом, так и душевном.
Физкультурные движения должны нравится, — не стоит делать их насильно. Движения поспособствуют ускорению такому процессу, как метаболизм, а еще помогут сжечь жировые клетки, особенно те, которые любят накапливаться в области талии.
