Есть по вечерам не так вредно, как вам кажется, тем не менее к некоторым закускам следует относиться настороженно. Вам подойдет только перекус, который легко переварить.
Избегайте большого количества клетчатки, белка или жира, иначе не сможете заснуть из-за переполненного желудка. Хочется перекусить бутербродом с сыром или мороженым? Сделайте эти простые замены и сможете полакомиться без опасений!
Вместо брауни
Если вы любите шоколадную выпечку, попробуйте заменить десерт с белой мукой и сахаром на его более простую версию, которая не требует выпекания. Вам потребуются:
- 400 г чернослива
- 100 г орехов (жареных)
- 0.5 столовой ложки какао
- 2-3 столовые ложки меда
- цедра одного лимона
Это низкокалорийное блюдо, которое порадует вас вкусом! Вы даже не будете скучать по привычной выпечке!
Вместо шоколадного батончика
Если вам хочется шоколада, но вы понимаете, что потом почувствуете себя плохо, попробуйте делать сладкие баточники самостоятельно! Вы сможете использовать горький шоколад и орехи, не добавляя лишнего сахара и жира. Это даже не требует особенных кулинарных талантов, с такой задачей справятся все.
Вместо печенья
Если вы больше всего любите печенье, попробуйте сделать десерт на основе чечевицы: вкус бобовых совсем не заметен, а вот количество белка получается внушительным. С орехами и финиками десерт получается просто отличным!
Вместо чипсов
Если хотите чего-то соленого, не стоит сразу же тянуться за упаковкой картофельных чипсов. Вместо этого сделайте соленые чипсы из моркови или шпината. Это деликатное, легкое блюдо, которое позволяет вам насладиться хрустом без всяких лишних калорий. Поэкспериментируйте с приправами и сможете найти вариант, который понравится вам больше всех прочих.
Вместо мороженого
Обожаете прохладный и кремовый десерт? Держите в морозильнике нарезанный банан, чтобы с легкостью делать низкокалорийный вариант мороженого с ягодами и горьким шоколадом! Подойдет даже для тех, кто не любит или не может есть молочные продукты!
Еще один вариант замены мороженого
Если банановый рецепт вас не устраивает или вы просто хотите разнообразия, попробуйте замораживать йогурт с ягодами, это тоже полезнее обычного мороженого и при этом не менее вкусно.
Вместо арахисового масла
В арахисовом масле много полезных жиров, но и калорий там хватает. Лучше делайте дома собственный вариант масла, с яблоками и миндалем. Это подходящее блюдо даже позднего вечернего перекуса, если есть такое масло с цельнозерновым крекером.
Вместо горячего бутерброда с сыром
Обжаренный бутерброд с сыром — это уютное блюдо, но калорий и жира в нем очень и очень много. Вы можете сделать рецепт совершенно безопасным для фигуры, используя цельнозерновой хлеб, сыр со сниженным содержанием жира и дополнительные компоненты — овощи.
Вместо шоколада
Вместо того чтобы есть шоколадку, сделайте домашний шоколадный мусс и ешьте его с клубникой. Калорий будет куда меньше, а вкус порадует вас даже больше.
Вместо конфет
Если вы любите сладости, попробуйте заменить их на клубнику с йогуртом. Даже в небольшой порции достаточно вкуса, чтобы побаловать себя, а вот калорий куда меньше.
Вместо пиццы
Пицца — это прекрасное блюдо, но большое количество жира и толстый слой сыра моментально портят диету. К тому же, если вы едите это на ночь, страдает ваш сон. Избавьтесь от изжоги — сделайте тесто на основе поленты и получите куда более полезный вариант.
Вместо стакана апельсинового сока
Забудьте о полном сахара апельсиновом соке, лучше воспользуйтесь соковыжималкой для приготовления прекрасного зеленого напитка с кресс-салатом и сельдереем. У него не менее яркий вкус, зато сахара он практически не содержит, кроме того, он снижает нервное напряжение и помогает заснуть.
