После этого массажа ног появляется ощущение, будто вам сделали полный массаж всего тела. Объясняется это тем, что ноги в значительной степени связаны с работой внутренних органов, включая позвоночник и голову. Помогает массаж ног от бессонницы.
Процедуру следует выполнять в течение 20 минут перед сном.
- Сядьте удобнее, чтобы не сводило ступни ног или бедра.
Выберите на свое усмотрение массажное масло или лосьон для тела, чтобы восполнить недостаточную влажность ступней ног и пяток. - Положите ногу на колено другой ноги и возьмите в руки кончики пальцев ног и подушечки ступней ног.
- Выполняйте массаж большими пальцами рук, сильно нажимая небольшими круговыми движениями. Начинайте от основания кончиков пальцев ног и медленно двигайтесь к пятке.
- Сильно и медленно потрите пятку, чтобы снять напряжение и болезненность, возникшие в результате длительной ходьбы и стояния.
- Повторите движения, описанные выше, начиная от лодыжки и двигаясь к пальцам.
- Помассируйте каждый палец в отдельности, вытягивая его.
- Сильно нажимайте на ноготь каждого пальца и резко отпускайте. Повторите так с каждой ногой.
Посмотрите видео, которое научит вас делать хороший массаж стоп.
