Упражнение Восьмерка от мудрых японцев поможет похудеть в талии, животе, боках

Изобретательные японцы предлагают с помощью незамысловатого упражнения «Восьмерки». Упражнение состоит из наклонов корпуса в стороны, движение рук, при этом, как бы описывает восьмерки.

Выполнять его нужно 10 раз в день (1 подход — 100 наклонов), по несколько подходов подряд. Через 2 недели можно смело измерять талию, потеря сантиметров в области живота обеспечена. Дополнительно уходят объемы и в верхней трети рук.

Упражнение от жира на боках и животе

Попробуем. Из реквизита потребуется только обычное полотенце, гимнастическая палка тоже подойдет.
Исходное положение: Возьмите за концы свернутое вдоль полотенце, руки вертикально перед корпусом (правильный захват смотрите на фото).

Отведите руки в сторону и из этого положения выполните наклон в противоположную сторону.

Тут же поменяйте положение рук.

Через выпрямление корпуса, выполните наклон в другую сторону, снова поменяйте положение рук и т.д.

Выполняйте упражнение без остановки 100 раз (приблизительно, 2 минуты). Передохните, повторите упражнение сначала.

Количество повторений подбирайте, в зависимости от Ваших возможностей.
Например, 2 раза в день по 5 подходов или 3 раза в день по 3 подхода.

Мнение специалиста: действительно, косые мышцы живота хорошо прорабатываются с помощью этого упражнения. Но в любом случае, для похудения требуется соблюдать режим питания, к тому же, выполнять его нужно на пустой желудок.

«Пустой желудок» — может в этом и кроется секрет успеха:)...

Смотрите еще на блоге:  Это повод завести фитбол в доме - шикарный комплекс для вашей фигуры
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: