Изобретательные японцы предлагают с помощью незамысловатого упражнения «Восьмерки». Упражнение состоит из наклонов корпуса в стороны, движение рук, при этом, как бы описывает восьмерки.
Выполнять его нужно 10 раз в день (1 подход — 100 наклонов), по несколько подходов подряд. Через 2 недели можно смело измерять талию, потеря сантиметров в области живота обеспечена. Дополнительно уходят объемы и в верхней трети рук.
Упражнение от жира на боках и животе
Попробуем. Из реквизита потребуется только обычное полотенце, гимнастическая палка тоже подойдет.
Исходное положение: Возьмите за концы свернутое вдоль полотенце, руки вертикально перед корпусом (правильный захват смотрите на фото).
Отведите руки в сторону и из этого положения выполните наклон в противоположную сторону.
Тут же поменяйте положение рук.
Через выпрямление корпуса, выполните наклон в другую сторону, снова поменяйте положение рук и т.д.
Выполняйте упражнение без остановки 100 раз (приблизительно, 2 минуты). Передохните, повторите упражнение сначала.
Количество повторений подбирайте, в зависимости от Ваших возможностей.
Например, 2 раза в день по 5 подходов или 3 раза в день по 3 подхода.
Мнение специалиста: действительно, косые мышцы живота хорошо прорабатываются с помощью этого упражнения. Но в любом случае, для похудения требуется соблюдать режим питания, к тому же, выполнять его нужно на пустой желудок.
«Пустой желудок» — может в этом и кроется секрет успеха:)...