Популярность монодиет (основанных на употреблении в пищу какого-то одного продукта) объясняется их простотой: не нужно заботиться о том, чтобы в холодильнике были продукты определенного списка, не нужно готовить сложные блюда и кушать строго по времени. Монодиета на киви – звучит заманчиво, но что нужно учесть, прежде, чем выбрать ее в качестве средства для сброса лишнего веса?
Итак, киви – фрукт, давно переставший считаться экзотическим, несмотря на то, что в наших широтах не произрастает. Колючие коричневые мячики обладают терпким кисловатым вкусом, напоминающим то ли крыжовник, то ли другие какие-то ягоды.
Зеленая мякоть с мелкими косточками внутри – кладезь витаминов: С, витаминов группы В (в том числе – фолиевой кислоты); богата магнием и калием, содержит серотонин и лютеин, флавоноиды, органические кислоты.
Если киви присутствует в ежедневном рационе, то сердце и сосуды получают дополнительную защиту, желудочно-кишечный тракт работает, как часы, а настроение – приподнятое. Однако как отреагирует организм, если в меню не будет других продуктов кроме киви?
На сколько рассчитана диета
Монодиета рассчитана на 4 дня и единственный продукт питания для завтрака, обеда и ужина – зеленые фрукты.
В сутки рекомендуется съедать от одного до полутора килограммов киви. С одной стороны – это мало, потому что киви стимулирует обменные процессы, улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта и выработку желудочного сока.
Обладая низкой калорийностью, киви легко и быстро усваиваются, ненадолго вызывая чувство насыщения: на аппетит жаловаться не придется! С другой стороны, как бы вы не любили киви, через пару дней смотреть на них уже не захочется. Поэтому жесткая монофруктовая диета на 4 дня – в самый раз.
Противопоказания
Кислым вкусом фрукты обязаны высокому содержанию в них аскорбиновой кислоты. С диетой нужно быть осторожными людям, имеющим склонность к аллергии, дерматитам и кожным высыпаниям. Как бы ни был заманчив обещанный результат, дольше положенного срока затягивать диету не рекомендуется.
Киви оказывает легкое слабительное действие, а для тех, кто и до диеты не жаловался на запоры, такое питание может оказаться бомбой замедленного действия. Одно можно сказать точно: потеря веса будет достаточно ощутимой.
Кроме слабительного, этот фрукт оказывает и мочегонное действие, во время диеты уходит лишняя жидкость из межклеточных пространств, визуально уменьшается объем талии, бедер, попы. Чтобы не допустить обезвоживания и поддержать организм, нужно выпивать в сутки около двух литров чистой воды.
Если вы нашли в себе силы отказаться от прочей еды, не делайте исключение для кофе и чая, вы удивитесь, насколько быстрее и эффективнее пойдет дело! Витаминов и микроэлементов в киви предостаточно, а давать организму шанс задерживать жидкость не стоит. Нормализуется не только артериальное давление, но и самочувствие в целом.
Чем можно разбавить диету
После 4 дней жесткого голодания не стоит набрасываться на продукты с прежним азартом, выход из диеты – плавный, лучше всего исключить и в дальнейшем сахар и сладости, пиво, жирное мясо и сдобу – ничего нового, впрочем. Отказ от фаст-фуда и калорийной пищи сам по себе приведет к потере веса, только не такой эффективной и быстрой, как диета на киви.
Когда сил кушать только зеленые фрукты нет, диету можно разбавить: в сутки разрешается съедать
- 150 г отварного или тушеного диетического мяса без шкурки (кура, индейка, кролик);
- 100-150г крупяной каши на воде без соли и масла (гречка, рис, пшено, ячмень, овес);
- салат из зелени и огурцов;
- добавить 1 грейпфрут;
- 100 г натурального йогурта или 0,5 л обезжиренного кефира.
Часто встречаются советы смешивать молочные продукты с киви, но прежде, чем им последовать – проведите эксперимент на небольшой порции: киви горчит в кефире и йогурте, такое блюдо многим не по вкусу.
Эффективна семидневная диета, сочетающая употребление киви и вареных яиц: и то, и другое можно съедать в любых количествах, при условии, что не возникнет аллергической реакции на продукты.
Если вы едите киви с кожурой, обязательно тщательно мойте фрукты, поскольку для транспортировки и хранения кожицу обрабатывают специальными составами, которые нельзя назвать полезными для здоровья. Гастроэнтерологи советуют чистить киви: волоски на кожуре травмируют стенки пищеварительного тракта и могут спровоцировать воспаление, к тому же, кожура в организме не переваривается.
Не переусердствуйте
Чрезмерно увлечение киви может привести к негативным последствиям: появится слабость, заторможенность, головокружение, расстройство желудка, отрыжка и вздутие живота. Кроме того, киви обладает свойством разжижать кровь, поэтому одновременное употребление препаратов с таким же эффектом (гепарина, аспирина, прочих антикоагулянтов) может представлять серьезную угрозу для здоровья.
Диета на киви – отличный способ быстро сбросить вес накануне важного мероприятия, но если есть цель добиться стойких результатов и удержать их, стоит пересмотреть стиль питания в целом, отказаться от соли, сахара, фаст-фуда и калорийной выпечки, ограничить копченые блюда. И не затягивайте диету на киви дольше положенного срока, чтобы кожа не приобрела оттенок цвета мякоти.