Естественным наркотиком, который приводит человека в состояние блаженства, называют эндорфин, который выбрасывается в организм в момент всплеска положительных эмоций. Для того, чтобы заставить организм вырабатывать эндорфины внесите коррективы в свою привычную жизнь.
Как смена обстановки влияет на настроение?
Не допускайте появления негативных мыслей. Старайтесь в любой ситуации, какие бы отрицательные ощущения она не вызывала, находить что- то хорошее. Запомните, что оптимистический настрой гарантирует вам положительные эмоции. При их наличии ваше настроение улучшиться в лучшую сторону.
Займитесь спортом. Начните бегать по утрам, играйте в теннис, или выберите, что ближе вам по душе. На первом этапе вам будет тяжело, но со временем вы будете получать удовлетворение от занятий. И даже боли в мышцах будут доставлять некий кайф. Вот в этот момент как раз эндорфины и будут делать своё дело.
Организуйте себе культурную программу. Посвятите хотя бы один вечер в месяц на посещение театра, кино или концерта любимого исполнителя.
Включите приятную музыку, от которой вы получаете наслаждение. Она поможет вам расслабиться, избавиться от напряжения и поднимет настроение.
Чаще смейтесь!!!Помимо повышения уровня эндорфинов в крови, смех поможет вам укрепить иммунную систему.
Можете побаловать себя кусочком шоколада. Всем известно благоприятное воздействия этого продукта на организм. Так же он стимулирует выработку эндорфина.
Если вы любитель чего- то по- острее, положите на язык маленький кусочек перца чили. Он поможет поднять вам настроение. К тому же он оказывает болеутоляющее действие.
А вот если на дворе лето, непременно посетите пляж. Либо сходите в солярий. Ультрафиолет замечательно влияет на повышение настроения.
Помимо всего перечисленного, уровень эндорфинов в крови можно регулировать при помощи продуктов. Давайте рассмотрим, что следует включить в свой рацион. Разнообразие довольно- таки не маленькое, поэтому вы сможете выбрать вариант для себя. Итак, начнём.
Еда- как путь к наслаждению
Первым в нашем перечне идёт авокадо. Достаточно употребить половину этого овоща в сутки, и положительные эмоции вам обеспечены.
Банан. Любимый всеми фрукт. Помимо наслаждения от его вкуса, он поможет вам сохранить оптимистичный настрой.
Горчица. Этот продукт отвечает за выработку серотонина в клетках мозга и помогает вам чувствовать себя бодрым весь день. Старайтесь добавлять его во всевозможные блюда, либо просто сдобрите ей бутерброд.
Картофель— борец против стресса. Исследованиями доказано, что после пережитых стрессовых ситуаций в организме человека снижается уровень калия. А вот картофель богат этим веществом. Поэтому в момент нервного напряжение угостите себя картошкой.
Кинза— ещё один прекрасный продукт для ваших нервов. Он позволит прийти нервной системе в состояние покоя. Если вам не нравится её вкус, попробуйте добавлять её в различные блюда в компании чеснока и сыра.
Молоко. Если вы любитель молочных продуктов, то должны знать как благотворно влияет молоко на выработку серотонина.
Паприка поможет вам восстановить работоспособность мозга за счёт веществ, которые отвечают за скорость обменных процессов в организме.
Свёкла. Польза от данного продукта известна всем. Но! Главной особенностью, полезной для нас в борьбе с плохим настроением, является большое количество в её составе фолиевой кислоты. А она в свою очередь расщепляет вещество, отвечающее за депрессивность.
Смородина. Ещё один кладезь кислоты, только на этот раз янтарной. Она оказывает положительное воздействие на качество крови и помогает набраться сил.
Тимьян. Примите перед сном пару ложек мёда вперемешку с 2 чайными ложками этой пряности. И нервное напряжение, накопленное за весь день, как рукой снимет.
Чили. О его роли в выработке эндорфинов мы уже говорили. Единственное, внесём ремарку. Вам не обязательно выбирать самый жгучий перчик. Даже сладковатый, умеренный по остроте окажет должное действие.
Эндорфин и депрессия
Депрессия- результат низкого уровня эндорфина в крови. Так же может появляться апатия и пропадает интерес к жизни. Человек же всячески старается получить наслаждение, благодаря которому вырабатывается эндорфин. Получается некий круговорот.
Эндорфин можно сравнить с морфином, только вырабатываемым в ходе химических процессов в мозге. Выброс эндорфинов происходит при таких свойствах организма как обоняние, осязание и через рецепторы слуха. Поэтому часто можно наблюдать явление, когда человек, пребывающий в стрессовом напряжении, начинает поглощать пищу в больших количествах. Таким образом, на подсознательном уровне он выравнивает баланс своего настроения.
Недостаток
Недостаток эндорфина наблюдается и у зависимых людей. К ним относятся наркоманы и алкоголики. Первые не могут получить наслаждение без дозы запрещённых препаратов, вторые же не видят выхода из стрессовой ситуации без рюмки. При употреблении подобных веществ происходит быстрый всплеск образования эндорфинов. А затем появляется зависимость, т. к. внутренние системы приходят в негодность и отказываются работать без допинга.
Музыка и эндорфин
Самое безопасное средство для повышения настроения. Воспринимаемая через органы слуха мелодия способна активировать выработку эндорфина без помощи вспомогательных веществ. При прослушивании любимого произведения человек испытывает чувство парения и отвлекается от окружающего.
Так же было доказано, что прослушивание музыки способно оказывать обезболивающее действие, не давая человеку возможности сосредоточится на болевых ощущениях.
