Как помочь себе в период менопаузы?

В жизни каждой женщины появляется новый виток изменений, с которым приходиться мириться, хочет она этого или нет. Изменить эту череду мы не в состоянии, ведь правила диктует сама природа.

Что такое менопауза?

Менопауза. . . Часть этого слова говорит уже сама за себя — «пауза». Момент, когда репродуктивная функция женщины останавливается.

В связи с этим происходит некий сбой на гормональном уровне. Женщина начинает испытывать дискомфорт, который в частности выражается в приступах жара и потливости. В основном, происходит это вечером, ближе к тому времени, когда пора ложиться отдыхать. Либо самой ночью, из- за чего тревожиться сон и на утро женщина просыпается не выспавшейся и усталой. Ведь ночью она не смогла набраться сил.

Но не стоит сразу впадать в панику. Пауза- это не конец. И если вы мудро отнесётесь к этому новому состоянию вашего организма, вам будет легче справиться с дискомфортом. Для этого есть несколько несложных методов, которыми мы с вами сегодня и поделимся.

Вода с мёдом

Стоит заметить, что мёд- очень полезный продукт. И в случае с климаксом он тоже играет положительную роль за счёт питательных веществ, которые помогают справиться с приливами во время этого периода.

Уверена, вы не раз замечали, что выпив чай с мёдом перед сном, ваш сон намного крепче. Так же и в этом случае, только заварку стоит заменить на обычную тёплую воду.

Как вы понимаете, сложного в этом ничего нет. От вас требуется развести в чашке с кипятком ложку мёда, остудить до приемлемой для питья температуры, и принять за полчаса до сна. Важное, использовать именно натуральный мёд, а не его заменители, которые в большом количестве стоят на прилавках магазинов и завлекают своей ценой.

После того, как вы ежедневно будете прибегать к этому напитку, ваш сон нормализуется, а утро вы будете встречать с бодростью

Корень солодки

Ещё одним действенным средством при менопаузе считается настой корня солодки. В его состав входит большое количество фитоэстрогенов, которые помогают справиться с гормональными перепадами, и как следствие улучшить эмоциональное равновесие.

Для приготовления отвара вам придётся вскипятить примерно четверть литра воды, добавить в неё чайную ложку натёртого или мелко нарезанного корня, и прокипятить пару минут. Процедив напиток, его можно употреблять. Делать это лучше в обед, но если вам так будет спокойнее, ещё и вечером.

Люцерна

Что является основной причиной приливов? Высокий уровень накапливаемых эстрогенов. Напиток на основе ростков люцерны поможет вам отрегулировать их количество до нужной отметки.

Если вы не знаете где приобрести это растение семейства бобовых, то вполне сможете сами вырастить его дома. Для этого даже не обязательно использовать грунт.

Пить настой из люцерны лучше после обеда, а в приготовлении нет никаких особых хитростей. Прокипятите в стакане воды чайную ложку ростков, остудите и пейте на здоровье.

Красный клевер

Ещё одно растение — красный клевер, насыщенное фитоэстрогенами, которое способствует нормализации потоотделения и повышенной температуры тела.

Для приготовление напитка из красного клевера достаточно насыпать столовую ложку цветка в кипящую воду, выключить огонь и дать настояться чуть больше 10 минут. Употреблять такой чай рекомендуется несколько раз в день.

Единственным минусом этого напитка является его сезонность. Вряд ли вы сможете найти его цветки не в период его цветения. Хотя им можно запастись и на год.

Гвоздика

Красная гвоздика — одна из широко распространённых среди кулинаров пряностей. Благодаря насыщенным эфирным маслам и питательным веществам её рекомендуется использовать не только в период климакса, но и для улучшения здоровья женщины в целом.

Чтобы приготовить настой из этой специи необходимо засыпать в кипящую воду примерно 5 грамм гвоздики (одна чайная ложка) и дать настояться около пятнадцати минут. Принимать желательно несколько раз в день. С утра и перед сном.

Зелёный чай

С этим напитком у вас не возникнет никаких проблем в приготовлении. У большинства любителей чая он в достаточном количестве имеется на кухонных полках. Так же все знакомы со способом его приготовления.

Единственное, если чай у вас храниться россыпью, то стоит отметить, что на чашку кипятка нужно добавить столовую ложку листьев.

Принимать его нужно один раз, прямо перед сном. Он поможет вам привести в норму ваш гормональный фон, избавит от бессонных ночей и снимет тяжесть от постоянных приливов.

Что ж, дорогие женщины вот и все способы сделать вашу жизнь в менопаузу более качественной. Вам стоит только выбрать подходящий вам и наслаждаться жизнью.

 

Смотрите еще на блоге:  Экономим на зубах. Как не переплачивать в кресле стоматолога
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: