Суббота, 25 ноября 2017 18 +   Политика конфиденциальности   Условия использования   Подписка на обновления  RSS
Популярно
Уменьшайте аппетит! Начинайте худеть!
19:05, 09 ноября 2017

Уменьшайте аппетит! Начинайте худеть!


Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Довольно часто в появлении лишних килограммов мы виним повышенный аппетит, словно снимая с себя ответственность за округлые формы.

На самом же деле вопрос «как уменьшить аппетит?» не только имеет множество ответов, но и решается довольно легко и быстро.

Убедитесь сами!

Волшебная корица

Если вы любите аромат и вкус корицы – вам просто повезло! Корица относится к продуктам, уменьшающим аппетит.

На личном опыте могу подтвердить: корица — отличное средство для снижения аппетита. Чтобы забыть о еде, просто добавляйте корицу в любой напиток, и наслаждайтесь. Корица прекрасно дополнит кофе, чай, морс, компот, сок.

Проверено: аппетит исчезает как минимум на 2-3 часа, а порой и на большее время.

Полезный цикорий

У цикория тоже есть свойство уменьшать аппетит – он регулирует деятельность инсулина, который принимает непосредственное участие в формировании нашего аппетита. К тому же кружечка ароматного цикория (особенно с молоком) вполне может сойти за перекус. А ведь калорий в такой кружке всего 20-40 (в зависимости от количества молока).

Кстати, цикорий с добавлением щепотки корицы гарантированно отобьёт желание наполнить желудок на несколько часов.

Загадочный грелин

За появление у нас физиологического аппетита отвечает гормон грелин, который так и называют – гормон голода. Он начинает свою работу после опустошения желудка. И чем дольше наш желудок пуст, тем больше гормона вырабатывается, а значит — тем сильнее наш аппетит.

К счастью, этот гормон довольно легко поддаётся укрощению. Чтобы остановить действие грелина, нужно есть небольшими порциями, но часто — не реже, чем раз в 3-4 часа.

И второй метод воздействия на гормон голода — есть пюрированные блюда, желательно низкокалорийные. Идеально для этой цели подходят овощные супы-пюре и различные коктейли. Эти блюда долго остаются в желудке, и тем самым предотвращают выработку грелина и появление аппетита.

Всесильная вода

Иногда наш аппетит ложный. Кроме психологических причин, его может вызывать недостаток обычной воды.

В таком случае наш организм выдаёт жажду за голод, и это очень распространённое явление. Проверить, ложный ваш аппетит или нет, очень легко – просто выпейте немного воды, и если минут через 10 вы всё равно хотите есть – тогда уже принимайте другие меры.

К слову, вода так же влияет и на выработку грелина – ведь она тоже наполняет желудок, пусть и на короткое время.

Оригинальная посуда

Возможно, вы слышали, что посуда синих тонов угнетающе влияет на аппетит. Посуда пастельных тонов влияет на аппетит ещё сильнее – вы будете есть только в том случае, если действительно голодны.

Часто едите дома? Тогда применяйте пастельные тона для оформления кухни – и ваш рацион существенно сократится.

Дробное питание

Оно не только усмиряет грелин, но и способствует уменьшению желудка. Чем дольше вы питаетесь дробно, тем легче вам сдерживать аппетит. Более того, вы вообще можете забыть про чувство голода.

Многие перешедшие на дробное питание через 1-2 месяца начинают шутить на тему аппетита: «Откуда у меня аппетит? Я всё время ем!». И несмотря на это, дробное питание остаётся одним из эффективнейших способов снижения веса – так почему бы этим не воспользоваться?

Вы можете влиять на свой аппетит! Добавить корицу в кофе, выпить воды, купить себе тарелку нужного цвета – куда уж проще? А если применить предложенные методы в комплексе, то вопрос «как можно уменьшить аппетит?» точно перестанет быть для вас актуальным.

Красоты вам, стройности и здоровья!

Источник

 

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Твой интернет | internet2u.ru
Условия использования
Правообладателям