Не поленитесь и прочитайте эту информацию, дабы избежать нежелательных побочных эффектов.
Для большинства из нас бодрящая чашка кофе утром — это просто спасение. В конце концов, нет лучшего будильника, чем теплая кружка нашего любимого напитка. И вы даже не должны чувствовать себя виноватым из-за своей повседневной привычки. Кофе имеет массу преимуществ для здоровья, таких как, например, защита вашего мозга от деменции. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы ежедневно пить свой любимый кофе, вы должны быть осторожны, а именно — старайтесь не употреблять его натощак.
Почему?
Во-первых, напиток может нанести серьезный вред вашей пищеварительной системе. Все, что бодрящий напиток будет делать, так это ускорять выработку кислоты в желудке. И если вы пьете его натощак, кислота может повредить стенки желудка и вызвать диспепсию и изжогу. Это касается и напитка без кофеина. Но это не единственный риск.
Во-вторых, напиток, употребляемый на голодный желудок, может спровоцировать у вас мандраж и другие признаки абстиненции, в том числе изменение настроения. У вас может усилиться тревожность, участиться сердечный ритм. Появится раздражительность, и вы не сможете нормально сосредоточиться.
И это еще не все
Выпить чашку кофе — это первое, что происходит утром вам на ум, но это фактически расстраивает ваш циркадный ритм. Другими словами: ваши внутренние часы высвобождают гормон, называемый кортизолом, когда вы просыпаетесь. Он заставляет вас чувствовать себя бдительными и энергичными. Однако вопреки тому, что вы могли ожидать, результаты исследований показали, что чашка кофе по утрам фактически снижает уровень вашего кортизола. Как результат чашка ароматного напитка натощак гарантирует только неприятные последствия, в результате этого вы почувствуете сонливость. Попробуйте заварить чашку бодрящего кофе после того, как позавтракаете.
Конечно, некоторые люди много лет употребляли кофе натощак и чувствовали себя прекрасно. Если это относится и к вам, то во что бы то ни стало продолжайте так делать! Но всем остальным диетологи рекомендуют потягивать чашку кофе за завтраком или, по крайней мере, с закуской.
