Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза

Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза

Статистика указывает на то, что приближаясь к 60-летнему возрасту 50% населения начинают болеть артрозом коленей. То есть, схватывают суставы, появляется болезненный дискомфорт, неприятные боли.

Половина из представленной процентности людей затрудняются преодолевать большие расстояния пешком, у некоторых, возникают проблемы при спуске или подъеме по лестнице, а 10% вообще имеют ограниченную подвижность коленных суставов.

Причиной такого заболевания являются быстро прогрессирующие изменения в хрящиках. А чем старше человек, тем быстрее его суставы теряют эластичность, ну и соответственно скорее воспринимают нагрузку.

Способы предупреждения проявления заболевания

Одним из самых эффективных способов борьбы с артрозом, считается специально предназначенная спортивная гимнастика. Также, существуют другие методы, придерживаясь которых, можно оттянуть срок наступления артроза.

Если вы болеете этой болезнью, то вам следует учесть следующие факторы:

  1. Практичная обувь. Она должна не сдавливать ногу, иметь мягкую и удобную подошву и подъем, это поможет поддержать сустав колена.
  2. Специальные ортопедические приборы. Те же самые супинаторы, которые способны поддержать стопу и максимально уменьшают нагрузку на всю ногу.
  3. Медикаментозные средства. Лекарства, которые содержат в своем составе глюкозамин отлично питают хрящи и действуют болеутоляюще при воспалении сустава.

Симптоматика болезни

Необходимо обратить внимание на определенные симптомы:

  • боль или чувство дискомфорта в коленном суставе;
  • скованность движения;
  • хруст в коленках;
  • болевые ощущения при активных движениях.

Если они проявились, нужно немедленно обратиться к врачу за помощью.

Гимнастика

Если же вы желаете справиться с проблемой самостоятельно, то рассмотрите физкультурные занятия, которые помогут уменьшить болевые ощущения, а то и вовсе вылечить недуг:

  1. Лягте на спину и поднимите ноги. Оставайтесь в таком положении и крутите «воображаемые» педали ногами на велосипеде.
    Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза
  2. Лежа на спине тяните стопы на себя и от себя. Постарайтесь выполнить упражнение эффективно.
    Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза
  3. Станьте спиной к стене и опираясь на нее приседайте. Для того, чтобы усложнить свою задачу, задержитесь в положении сидя внизу на несколько секунд.
    Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза
  4. Присядьте на стул и потихоньку выпрямляйте ноги одну за другой. Выполнять надо строго по очереди, не спеша, для того, чтобы было сложнее необходимо задерживать ноги на несколько секунд в таком положении.
    Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза
  5. Для заключительного упражнения необходимо лечь на живот и попеременно сгибать ноги на себя. Далее нужно стараться как можно больше прижать их к ягодицам.Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза

Выполняя такую простую нагрузку каждый день, вы сможете обеспечить себе полное восстановление коленных суставов.

Читать еще...  Так ли безопасна холка на шее? Как убрать вдовий горбик

 

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 4,2 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Твой интернет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: