Статистика указывает на то, что приближаясь к 60-летнему возрасту 50% населения начинают болеть артрозом коленей. То есть, схватывают суставы, появляется болезненный дискомфорт, неприятные боли.
Половина из представленной процентности людей затрудняются преодолевать большие расстояния пешком, у некоторых, возникают проблемы при спуске или подъеме по лестнице, а 10% вообще имеют ограниченную подвижность коленных суставов.
Причиной такого заболевания являются быстро прогрессирующие изменения в хрящиках. А чем старше человек, тем быстрее его суставы теряют эластичность, ну и соответственно скорее воспринимают нагрузку.
Способы предупреждения проявления заболевания
Одним из самых эффективных способов борьбы с артрозом, считается специально предназначенная спортивная гимнастика. Также, существуют другие методы, придерживаясь которых, можно оттянуть срок наступления артроза.
Если вы болеете этой болезнью, то вам следует учесть следующие факторы:
- Практичная обувь. Она должна не сдавливать ногу, иметь мягкую и удобную подошву и подъем, это поможет поддержать сустав колена.
- Специальные ортопедические приборы. Те же самые супинаторы, которые способны поддержать стопу и максимально уменьшают нагрузку на всю ногу.
- Медикаментозные средства. Лекарства, которые содержат в своем составе глюкозамин отлично питают хрящи и действуют болеутоляюще при воспалении сустава.
Симптоматика болезни
Необходимо обратить внимание на определенные симптомы:
- боль или чувство дискомфорта в коленном суставе;
- скованность движения;
- хруст в коленках;
- болевые ощущения при активных движениях.
Если они проявились, нужно немедленно обратиться к врачу за помощью.
Гимнастика
Если же вы желаете справиться с проблемой самостоятельно, то рассмотрите физкультурные занятия, которые помогут уменьшить болевые ощущения, а то и вовсе вылечить недуг:
- Лягте на спину и поднимите ноги. Оставайтесь в таком положении и крутите «воображаемые» педали ногами на велосипеде.
- Лежа на спине тяните стопы на себя и от себя. Постарайтесь выполнить упражнение эффективно.
- Станьте спиной к стене и опираясь на нее приседайте. Для того, чтобы усложнить свою задачу, задержитесь в положении сидя внизу на несколько секунд.
- Присядьте на стул и потихоньку выпрямляйте ноги одну за другой. Выполнять надо строго по очереди, не спеша, для того, чтобы было сложнее необходимо задерживать ноги на несколько секунд в таком положении.
- Для заключительного упражнения необходимо лечь на живот и попеременно сгибать ноги на себя. Далее нужно стараться как можно больше прижать их к ягодицам.
Выполняя такую простую нагрузку каждый день, вы сможете обеспечить себе полное восстановление коленных суставов.
