Полезная гимнастика для коленей, избавляющая от артроза

Статистика указывает на то, что приближаясь к 60 возрасту 50% населения начинают болеть артрозом коленей. То есть, схватывают суставы, появляется болезненный дискомфорт, неприятные боли.

Половина из представленной процентности людей затрудняются преодолевать большие расстояния пешком, у некоторых, возникают проблемы при спуске или подъеме по лестнице, а 10% вообще имеют ограниченную подвижность коленных суставов.

Причиной такого заболевания есть быстро прогрессирующие изменения в хрящиках, а чем старше человек, тем быстрее и больше его суставы теряют эластичность, ну и соответственно скорее воспринимают нагрузку.

Способы предупреждения проявления заболевания

Одним из самых эффективных способов борьбы с артрозом, считается специально предназначенная спортивная гимнастика. Также, существуют другие методы, придерживаясь которых, можно оттянуть срок наступления артроза.

Если вы болеете этой болезнью, то вам следует учесть следующие факторы:

  1. Практичная обувь. Она должна не сдавливать ногу, иметь мягкую и удобную подошву и подъем, это поможет поддержать сустав колена.
  2. Специальные ортопедические приборы. Те же самые ступинарторы, которые способны поддержать стопу и максимально уменьшают нагрузку на всю ногу.
  3. Медикаментозные средства. Лекарства, которые содержат в своем составе глюкозамин отлично питают хрящи и действуют болеутоляюще при воспалении сустава.

Симптоматика болезни

Необходимо обратить внимание на определенные симптомы:

  • боль или чувство дискомфорта в коленном суставе;
  • скованность движения;
  • хруст в коленках;
  • болевые ощущения при активных движениях.

Если они проявились, нужно немедленно обратиться к врачу за помощью.

Гимнастика

Если же вы желаете справиться с проблемой самостоятельно, то рассмотрите физкультурные занятия, которые помогут уменьшить болевые ощущения, а то и вовсе вылечить недуг:

  1. Лягте на спину и поднимите ноги. Оставайтесь в таком положении и крутите «воображаемые» педали ногами на велосипеде.
  2. Лежа на спине тяните стопы на себя и от себя. Постарайтесь выполнить упражнение эффективно.
  3. Станьте спиной к стене и опираясь на нее приседайте. Для того, чтобы усложнить свою задачу, задержитесь в положении сидя внизу на несколько секунд.
  4. Присядьте на стул и потихоньку выпрямляйте ноги одну за другой. Выполнять надо строго по очереди, не спеша, для того, чтобы было сложнее необходимо задерживать ноги на несколько секунд в таком положении.
  5. Для заключительного упражнения необходимо лечь на живот и попеременно сгибать ноги на себя. Далее нужно стараться как можно больше прижать их к ягодицам.

Выполняя такую простую нагрузку каждый день, вы сможете обеспечить себе полное восстановление коленных суставов.

 

Смотрите еще на блоге:  На этом рецепте помешан весь мир! Лечит ваши колени и восстанавливает кости и суставы в кратчайшие сроки!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: